當媽后最怕什么？不外乎：寶寶生??！

試問如何解憂？“提升免疫力”是關鍵！

具體咋落實？ 先從吃入手，吃對吃好，寶寶長得好、身體棒！

吃對肉，能量滿格，體質好！

強健寶寶體魄，肉肉不可缺。

肉類含有豐富的鐵、蛋白質、B族維生素和礦物質，為小身體提供滿滿能量。

可是，這肉要吃哪種？吃多少？怎么吃？

寶寶的肉肉，首選紅肉，如：豬肉，牛肉，羊肉，另外就是雞肉、魚蝦（過敏寶寶慎吃魚蝦）。

關于吃的量，中國居民膳食指南（2016）根據寶寶不同年齡，給出了肉類輔食的攝入量：

7-12個月：每天需要50g（1兩）肉禽魚

13-24個月：每天需要50-75g（1-1.5兩）肉禽魚

2-3歲：每天對畜禽肉類、蛋類、水產品類膳食的需求量總和是50-70g

4-5歲：每天對畜禽肉類、蛋類、水產品類膳食的需求量總和是70-105g

具體怎么吃，涉及肉的性狀：

6-9個月，剛添加，先嘗試添加肉泥?

9-12個月，適合肉丁、小肉塊

1-?2歲，可以吃肉丸，肉絲

PS：對于不愛吃肉的寶貝，小恩建議把肉肉做成丸子、或者弄成餃子餡，更好接受哦！

吃好粗糧，營養均衡，促進腸蠕動！

像玉米、燕麥、薯類、豆類等粗糧，其維生素、礦物質、膳食纖維的含量都非常高，不僅有營養，還能促進寶寶腸胃蠕動，緩解便秘。

不過，爸媽需要注意一點，在給寶寶添加粗糧的時候，要先少量嘗試，適應后，再增加數量和品種。比如，先從原味米粉開始，再逐步嘗試糙米、谷薯類、多谷物米粉。
當然了，任何東西都是過猶不及，粗糧可不能奪了主食的“權”，不然消化又該出問題了。

喝好奶，選對奶，智體雙護更茁壯！

奶是營養中的“C位擔當”，每個寶寶的成長，都離不開它。

母乳是寶寶最天然的食物，世界衛生組織建議，純母乳喂養至少6個月。如果條件不充足，喝奶粉也是很好的選擇。

什么樣的奶粉比較好？如何去選？著重關注這些方面：

品牌實力

好品牌對產品的管理到位、把關嚴格，給寶寶喝更安全、更放心。

配方營養

營養成分方面，除了蛋白質、脂肪、碳水化合物、維生素、礦物質等“必須成分”之外，還要了解“可選成分”，如益生元（FOS、GOS）、益生菌、OPO結構脂有益于調節腸道菌群平衡，促進吸收，改善便秘；?；撬?、葉黃素、膽堿、DHA、AA有益于促進大腦神經視覺發育,乳鐵蛋白抗菌，有益于調節機體免疫等。

生產過程

一罐奶粉的誕生要經過奶綿羊養殖、擠奶、運輸、加工、包裝、檢測，每個環節都非常重要，給寶寶選奶粉前，得做到心里有數。其實我們的很多國產奶粉其監管更嚴格，就拿譜恩綿羊奶來說，采用全產業鏈一體化模式，從生產到罐裝，每一步都精心質控，確保每一滴奶粉的品質。

品質安全

選奶粉時可以通過溯源碼查詢奶粉的“前世今生”，知曉奶粉的來源，辨別真偽。這個方法簡單直接，溯源碼一般會在奶粉罐的底部（比如譜恩）。

選好奶粉后，還要清楚不同月齡寶寶該喝多少奶。一般來說：

2個月以下：每次90-120毫升，每天500-750毫升

2-4個月：每次120-180毫升，每天700-1000毫升

7-12個月：每天4-6次，總量600-800毫升

1歲以上，每天3次，總量500-600毫升

總之呢，想要提高寶寶的抵抗力、少生病，單從“吃”來講，就是攝入均衡營養。其他方面的話，多鍛煉、保持充足睡眠等等，都是非常有利的哦。